하루 종일 사무실에 앉아 모니터만 보고 계신가요? 오후 3시만 되면 어깨가 돌처럼 굳고 허리가 뻐근해지는 경험, 직장인이라면 누구나 겪는 일상입니다. 하지만 이 통증을 방치하면 만성적인 근골격계 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 바쁜 업무 중에도 딱 5…

위고비 시작 후 입맛은 줄었지만, 가끔 찾아오는 허기짐과 영양 불균형이 걱정되시나요? 약효를 돕고 근손실을 막으려면 전략적인 간식 섭취가 필수입니다. 무작정 굶는 것은 오히려 요요를 부를 수 있습니다. 오늘은 포만감은 길게 유지하고 단백질은 꽉 채워주는, 실패 없…

매번 헬스장 등록만 하고 가지 못해 비용을 낭비한 경험이 있으신가요? 덤벨 하나만 있으면 집에서도 충분히 헬스장 못지않은 운동 효과를 낼 수 있습니다. 공간을 많이 차지하지 않으면서도 전신 근육을 효율적으로 자극할 수 있어 바쁜 현대인에게 최적의 선택지입니다. 하…

매달 나가는 헬스장 등록비와 오가는 이동 시간이 부담스러워 운동을 미루고 계신가요? 집에서도 합리적인 비용으로 헬스장 못지않은 효과를 낼 수 있는 가성비 홈트레이닝 장비들이 있습니다. 좁은 자취방이나 거실 한구석을 효율적으로 활용하면서, 초보자도 바로 시작할 수 …